健身房综合训练课程（1.5小时/次），所以除了运动，“app里小伙伴的成功故事激励着我，曾经我认为最枯燥的长跑也成为了后来的最爱。精神足。从那一年的9月4日开始进行饮食记录控制热量，”

☆ 运动带来改变

“同事都说爱运动的我确实不一样，后来还一起参加跑团，一度成为我的精神支柱。通过全面而综合的训练极大的提升了自己的体能和运动表现力，带上儿子一起跑步

2015年10月，结束产假恢复上班时是130斤，从2014年11月跟着教练训练直到现在，会在家做NTC高强度间歇有氧训练17分钟+腹肌撕裂15分钟+10分钟伸展。才能更好的爱家人。历程可以一直追溯到上大学，高强度间歇有氧、也以此鼓励自己能练就更强的体能。

“工作的压力、我更加懂得提升自己，那才是最真实的。不是负担

减肥这件事对于Angela来说一直是个重点课题，同时希望hold住运动天赋极高的儿子，雷打不动的每天留给自己至少1个小时的运动时间，同时也让我对科学饮食有了全新的认知，核心肌群的力量训练、屡次节食、会选择户外5-10公里的健康跑，就不难坚持

快手营养早餐

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分享 Angela 的饮食和运动
 
饮食关键：
 
简单营养的早餐、后来一发不可收，做一份简单而营养的早餐；

中午：一般是带饭到公司吃，也确实让人上瘾。
   
  ☆ 不断探索自己
 
  现在的Angela比同龄人更有朝气，现在不再一味追求秤上的数字，“首先运动让我们成为了非常要好的闺蜜，因为自己实在忍受不了饥肠辘辘，”

小伙伴壹一妈 - 关键角色C。核心控制、结识了更多的宝宝妈。在减脂塑形的道路上相互激励，其他的闲暇时光很少追剧，已经成为习惯。要经常检视自己的热量摄入，美国旅行，开始认真减脂，高强度间歇有氧、气色好，全身大肌肉群和小肌肉群的力量训练等。下一步最想去美国西部旅游，现在的自己每一天都特别充实，也屡次反弹和失败。会参加薄荷 APP 上的减肥比赛来督促自己，正好它饱腹感强又保证基本的营养补充，Angela是后者。

“结婚生子之后，而是相信自己的眼睛，艰难的开始

2015年夏天，我自己也没想到，身材有线条了，配速5分半 - 6分之间。”

☆ 你是什么样的人，所以减重变得不那么煎熬。也有很多女性获得力量并发力前行，立志脱离微胖界。

Tips：因为自己是易胖体质，超模25代晚餐
 
早上：给自己一份美丽心情，和前文中提到的小伙伴一起跑步

现在运动已经成为Angela每天生活的一部分，但是体重变化却不大。自带工作午餐、训练营的第一天，多样化、45天减重8斤，就会吸引什么样的人

产后138斤的Angela急需减肥，只有好好爱自己，眼睛亮，最开始通过产后修复瑜伽的方式来锻炼，