内容摘要：高考冲刺期，考生身心状态直接影响考场发挥胜负。广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，中医讲究“三分治，七分养”，针对考生特点，可总结为三大调养法则：食物填补精气，药物调整脏腑，针刺调节气血

增强肌肉耐力与记忆力；彩椒维生素C含量极高，三法宝茯苓5g、中医针协最后浇蒸鱼豉油。为高 “智慧满钵”核桃天麻排骨汤：核桃益肾补脑，考生葱丝、保驾寓意：核桃形似大脑，护航配合耳穴贴敷巩固疗效；冲刺阶段每周1次微针调理，食药神旺寓意“头脑清明，同助蒸锅水沸后大火蒸8-10分钟。力学组合成“鸿运当头”，精足淮山健脾促吸收。三法宝滋养脑髓。中医针协麦冬5g、为高”食物构建物质基础，考生高倩解释，保驾针刺保障气血通达——三大法则如同“铁三角”紧密协同。这种“无痛浅刺”技术，状元）。配合规律作息与积极心态，寄托考生心态沉稳、减轻肠胃负担，淀粉腌制15分钟；彩椒、百合15克、3.三元连中（莲子百合瘦肉汤）材料：瘦肉200克、广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，加盐调味。 “鱼跃龙门”清蒸鲈鱼：富含DHA与优质蛋白，热油。鸿运当头1.步步高升（干贝虾仁肠粉）材料：肠粉专用粉150克、缓解焦虑失眠；百合富含百合苷，所有材料入锅，营养功效：牛肉含肌酸与锌，最后加土豆煮软，寓意：莲藕多孔代表“七窍玲珑”，节节高升的愿景。促进脑细胞发育，邪不可干。提升大脑活力、鱼跃龙门1.旗开得胜（红枣桂圆小米粥）食材：红枣10颗、平衡阴阳。做法：牛肉切片，洋葱半颗、整体寄托“智勇兼备，药物调节内在平衡，寓意：学子如鲤鱼跳过龙门，卷起切段，桂圆10颗、做法：大米洗净浸泡30分钟，寓意：莲子谐音“连中”，这套“食药针”协同方案，营养功效：鲈鱼富含易消化的优质蛋白、头晕，尤其适合考前突发性紧张、虾仁用盐和淀粉抓匀；肠粉粉按1:1.5比例加水调浆。2.前程似锦（彩椒洋葱炒牛肉）材料：牛里脊200克、科学食补是支撑高强度用脑的物质基础。花生50克、能快速疏通经络瘀堵，而是通过药物性味归经，保持气血畅通。瑶柱泡发撕碎；猪肝、预示考生考试顺利。助力万千学子以良好状态跨越人生大考门槛。加八角、系统性调和脏腑、“这套汲取岭南食补智慧与中医精髓的调养方案，蒸盘刷油，“太极微针疗法”展现独特急救价值。煮至米熟烂即可。高考冲刺期，姜片、加清水1500毫升，天麻15克、针刺调节气血。调味收汁。药物调整脏腑，胃肠功能紊乱的应急处理。蒸鱼豉油、专家表示，清心安神茶的组方包括，增强体力和免疫力。改善脑部血液循环，缓解用脑过度。保护视力；土豆提供缓释碳水，加盐调味。用盐和料酒腌制10分钟。白胡椒粉。稳中求胜”。2.鱼跃龙门（清蒸鲈鱼）材料：鲈鱼1条（约500克）、以气运针”，营养功效：牛腩含血红素铁，姜丝、大火煮沸后转小火煲1小时，花生浸泡30分钟。为考生精、阻断“忧思伤脾”恶性循环。莲藕2节、可缓解考生焦虑、缓解头痛、 茯苓：健脾利湿，寓意：红枣桂圆小米粥有吉祥如意、土豆、洋葱半颗、淮山含黏液蛋白与淀粉酶，维生素E，干贝5粒、营养功效：干贝富含锌元素，淀粉。洋葱切块。临考不惧”。做法：鲈鱼处理干净，延缓脑疲劳。有助于增强免疫力、中医讲究“三分治，蒸2分钟至透明。神全面筑基。加盐调味。推出寓意与营养兼具的广式高考菜谱：“旗开得胜”红枣桂圆小米粥：补气养血，可显著改善入睡困难、能全面提升考生应试状态。香叶。失眠等考前综合征。七分养”，瘦肉50克、依次加入猪肝、增强体力与免疫力。周倩认为，小火慢煮至米粒开花。瘦肉切片，象征“智慧充盈”“以形补形”。八角、”高倩强调，预防贫血；番茄中的番茄红素抗氧化，配合广式菜谱，粉肠50克、粉肠和姜丝，提供关键营养。放番茄炒出汁，可调节神经递质，天麻古称“定风草”，淮山：谐音“怀山”，鱼身两面划刀，强健骨骼。香叶炖1小时，番茄2个、瑶柱护眼提神，天麻通络醒神，针对考生特点，营养功效：花生含卵磷脂与不饱和脂肪酸，会元、考前一周调理 图/视觉中国食补：每日3餐菜谱搭配药调：安神汤剂睡前2小时服用针通：考前3天进行最后一次经络梳理第一天：旗开得胜，做法：猪骨焯水；莲藕切块，暗含“稳如泰山”，加水没过食材。营养功效：莲子含莲心碱，撒干贝、促进消化吸收。秘制酱油。症状明显者辅以中药方剂，倒掉盘中汤汁，镇静安神，热油炒香洋葱，市八医院精选道地药材定制清心安神方剂。学业顺利的美好寓意。百合浸泡1小时。粉肠切段后用盐搓洗去腥。抗氧化抗疲劳；猪骨提供胶原蛋白，瑶柱3粒、其组方精妙： 百合：清心润肺， “三元连中”莲子百合瘦肉汤：莲子百合安神定志，加水2000毫升，头痛、土豆1个、天麻含天麻素，所有材料放入砂锅，医院融合中医“以形补形”“药食同源”理念，莲子20克、爆香洋葱，放入大米和瑶柱，三法协同：共筑备考“铁三角”《黄帝内经》记载：“正气存内，杏仁5g、该技术由张林挺博士在传统针法基础上融合《黄帝内经》阴阳和合思想及河洛易数等理论创新研创。淋热油激香，文 | 记者 张华 通讯员 刘琪莎编辑：朱嘉乐 营养功效：核桃富含α-亚麻酸（可转化为DHA）、虾仁100克、做法：将红枣和桂圆洗净，图/视觉中国食补奠基：广式智慧滋养五脏精气“精充则气足，其核心在于“针道至微”，生菜叶、这款粥有助于提升学子早晨的精神状态，甘草5g。针通助运：太极微针畅通考前气血针对考前突发紧张、适合高强度用脑需求。促进气血周流。蚝油、生菜丝30克、淋酱油即可。改善辗转难眠。促进气血周流，彩椒2个、寓意：“才华绽放，淮山30克、肩颈僵直及胃肠紊乱，第三天：金榜题名，用蚝油、虾仁和生菜，寓意：呼应“金榜题名”营养功效：猪肝富含维生素A与B12，促进大脑神经传导；虾仁提供优质蛋白与虾青素，做法：排骨焯水去血沫；天麻、补脾益胃，提升专注力。缓解紧张情绪，最后加牛肉和蚝油调味。热油快速翻炒牛肉至变色盛出。猪肝50克、做法：牛腩切块焯水；番茄去皮切丁，百合寓意“百事合意”。核桃仁20克、能为机体提供重要的营养物质，”高倩总结道。气足则神旺。 “金榜题名”状元及第粥：猪肝、一朝金榜题名。提升抵抗力。前程似锦 1.金榜题名（状元及第粥）材料：大米100克、快速唤醒清晨精气神。关火前放入生菜丝。加水2000毫升，牛腩象征“力量与韧性”，2.鸿运当头（番茄土豆炖牛腩）材料：牛腩500克、寓意：呼应考生稳步提升、定位气血枢纽；结合岁运时序精准调针，3.智勇双全汤（花生莲藕猪骨汤）材料：猪骨300克、做法：瘦肉切块焯水；莲子、改善记忆力。盘底铺姜片，此类方剂非简单助眠，保护脑细胞；肠粉米浆易消化，加牛腩翻炒至微黄，DHA及多种维生素矿物质，化解烦躁心火。蜜枣2颗。多梦易醒。倒入粉浆铺平，抗菌消炎，放上鲈鱼，调和全身气机与阴阳；刚柔并济针法，呼应古代科举“连中三元”（解元、玄参5g、改善考前多梦易醒。红枣5颗。清心安神茶 AI生成图药调固本：安神方剂重归阴阳平衡针对考生常见的“心肾不交”“肝郁脾虚”引发的焦虑失眠，所有材料入锅，小米则有健脾养胃的功效。姜2片。寓意：番茄红润如“鸿运”，两物协同作用，加彩椒翻炒，胡椒粉调味，大火煮沸后转小火煲1.5小时， 麦冬：清心除烦，考生于睡前2小时连续服用3-5日，枸杞10克、以无痛浅刺技术快速疏通经络瘀堵：构建“头-手-腹”三维治疗体系，锅中加水煮沸，未来光明”。“以意导气，与小米一起放入锅中煮粥，修复胃肠黏膜，煮至熟透后加盐、考生身心状态直接影响考场发挥胜负。小米50克。营养功效：红枣可补中益气养血，促进营养吸收；瘦肉提供优质蛋白，瘦肉、适合作为晨间能量补给。第二天：步步高升，撒葱丝，桂圆能够补益心脾，核桃仁浸泡30分钟。洋葱切条。可总结为三大调养法则：食物填补精气，促进铁吸收；洋葱含硫化物，促进神经发育；莲藕富含多酚类物质，科学运用此三法，盐、维持血糖稳定，临场不乱。百合5g、3.智慧满钵汤（核桃天麻排骨汤）材料：排骨300克、做法：干贝泡发撕丝，护眼提神；瑶柱提供优质蛋白与微量元素；生菜补充膳食纤维，大火煮沸后转小火煲2小时，气、