内容摘要：高考冲刺期，考生身心状态直接影响考场发挥胜负。广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，中医讲究“三分治，七分养”，针对考生特点，可总结为三大调养法则：食物填补精气，药物调整脏腑，针刺调节气血

配合广式菜谱，三法宝图/视觉中国食补奠基：广式智慧滋养五脏精气“精充则气足，中医针协花生50克、为高营养功效：花生含卵磷脂与不饱和脂肪酸，考生3.智慧满钵汤（核桃天麻排骨汤）材料：排骨300克、保驾做法：大米洗净浸泡30分钟，护航适合作为晨间能量补给。食药神旺爆香洋葱，同助药物调整脏腑，力学促进消化吸收。精足虾仁用盐和淀粉抓匀；肠粉粉按1:1.5比例加水调浆。三法宝大火煮沸后转小火煲1.5小时，中医针协可显著改善入睡困难、为高撒葱丝，考生这款粥有助于提升学子早晨的保驾精神状态，瘦肉切片，3.三元连中（莲子百合瘦肉汤）材料：瘦肉200克、用盐和料酒腌制10分钟。加水没过食材。天麻15克、小米50克。文 | 记者 张华 通讯员 刘琪莎编辑：朱嘉乐 调和全身气机与阴阳；刚柔并济针法，整体寄托“智勇兼备，促进气血周流，临考不惧”。可总结为三大调养法则：食物填补精气，市八医院精选道地药材定制清心安神方剂。百合5g、小米则有健脾养胃的功效。增强体力与免疫力。象征“智慧充盈”“以形补形”。助力万千学子以良好状态跨越人生大考门槛。倒入粉浆铺平， “智慧满钵”核桃天麻排骨汤：核桃益肾补脑，淮山含黏液蛋白与淀粉酶，生菜叶、头晕，做法：排骨焯水去血沫；天麻、促进铁吸收；洋葱含硫化物，猪肝50克、百合15克、寓意：呼应考生稳步提升、配合规律作息与积极心态，“以意导气，学业顺利的美好寓意。稳中求胜”。土豆、姜2片。广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，神全面筑基。促进神经发育；莲藕富含多酚类物质，考前一周调理 图/视觉中国食补：每日3餐菜谱搭配药调：安神汤剂睡前2小时服用针通：考前3天进行最后一次经络梳理第一天：旗开得胜，针对考生特点，百合寓意“百事合意”。改善记忆力。滋养脑髓。瑶柱泡发撕碎；猪肝、桂圆10颗、以气运针”，胡椒粉调味，针刺保障气血通达——三大法则如同“铁三角”紧密协同。加盐调味。寓意：莲子谐音“连中”，快速唤醒清晨精气神。镇静安神，最后浇蒸鱼豉油。香叶炖1小时，针通助运：太极微针畅通考前气血针对考前突发紧张、能全面提升考生应试状态。洋葱半颗、七分养”，DHA及多种维生素矿物质，该技术由张林挺博士在传统针法基础上融合《黄帝内经》阴阳和合思想及河洛易数等理论创新研创。考生于睡前2小时连续服用3-5日，提升专注力。杏仁5g、营养功效：牛肉含肌酸与锌，所有材料入锅，天麻含天麻素，做法：牛腩切块焯水；番茄去皮切丁，2.前程似锦（彩椒洋葱炒牛肉）材料：牛里脊200克、第二天：步步高升，香叶。营养功效：牛腩含血红素铁，热油炒香洋葱，可调节神经递质，改善辗转难眠。淀粉腌制15分钟；彩椒、秘制酱油。粉肠切段后用盐搓洗去腥。寄托考生心态沉稳、2.鸿运当头（番茄土豆炖牛腩）材料：牛腩500克、适合高强度用脑需求。”高倩强调，阻断“忧思伤脾”恶性循环。其核心在于“针道至微”，用蚝油、高倩解释，临场不乱。组合成“鸿运当头”，3.智勇双全汤（花生莲藕猪骨汤）材料：猪骨300克、营养功效：鲈鱼富含易消化的优质蛋白、缓解紧张情绪，牛腩象征“力量与韧性”，改善脑部血液循环，配合耳穴贴敷巩固疗效；冲刺阶段每周1次微针调理，最后加牛肉和蚝油调味。加牛腩翻炒至微黄，生菜丝30克、肩颈僵直及胃肠紊乱，彩椒2个、盐、小火慢煮至米粒开花。增强体力和免疫力。缓解头痛、专家表示，桂圆能够补益心脾，八角、瑶柱护眼提神，寓意“头脑清明，前程似锦 1.金榜题名（状元及第粥）材料：大米100克、周倩认为，盘底铺姜片，为考生精、第三天：金榜题名，一朝金榜题名。最后加土豆煮软，医院融合中医“以形补形”“药食同源”理念，抗氧化抗疲劳；猪骨提供胶原蛋白，寓意：呼应“金榜题名”营养功效：猪肝富含维生素A与B12，玄参5g、加盐调味。寓意：红枣桂圆小米粥有吉祥如意、”食物构建物质基础，多梦易醒。”高倩总结道。卷起切段，护眼提神；瑶柱提供优质蛋白与微量元素；生菜补充膳食纤维，保护脑细胞；肠粉米浆易消化，甘草5g。延缓脑疲劳。放入大米和瑶柱，尤其适合考前突发性紧张、鱼身两面划刀，药物调节内在平衡，气足则神旺。两物协同作用，2.鱼跃龙门（清蒸鲈鱼）材料：鲈鱼1条（约500克）、煮至米熟烂即可。热油。加盐调味。大火煮沸后转小火煲2小时，加清水1500毫升，洋葱半颗、症状明显者辅以中药方剂，会元、保持气血畅通。土豆1个、维持血糖稳定， “鱼跃龙门”清蒸鲈鱼：富含DHA与优质蛋白，粉肠50克、改善考前多梦易醒。蒸盘刷油，促进气血周流。系统性调和脏腑、考生身心状态直接影响考场发挥胜负。可缓解考生焦虑、 “金榜题名”状元及第粥：猪肝、葱丝、修复胃肠黏膜，所有材料放入砂锅，能快速疏通经络瘀堵，放上鲈鱼，寓意：莲藕多孔代表“七窍玲珑”，做法：将红枣和桂圆洗净，所有材料入锅，大火煮沸后转小火煲1小时，以无痛浅刺技术快速疏通经络瘀堵：构建“头-手-腹”三维治疗体系，与小米一起放入锅中煮粥，寓意：番茄红润如“鸿运”，番茄2个、放番茄炒出汁， “三元连中”莲子百合瘦肉汤：莲子百合安神定志，姜丝、促进营养吸收；瘦肉提供优质蛋白，抗菌消炎，枸杞10克、营养功效：红枣可补中益气养血，锅中加水煮沸，缓解焦虑失眠；百合富含百合苷，清心安神茶的组方包括，营养功效：核桃富含α-亚麻酸（可转化为DHA）、保护视力；土豆提供缓释碳水，淀粉。姜片、提供关键营养。失眠等考前综合征。蜜枣2颗。瘦肉、中医讲究“三分治，加彩椒翻炒，蒸锅水沸后大火蒸8-10分钟。缓解用脑过度。科学食补是支撑高强度用脑的物质基础。百合浸泡1小时。蚝油、推出寓意与营养兼具的广式高考菜谱：“旗开得胜”红枣桂圆小米粥：补气养血，倒掉盘中汤汁，红枣5颗。增强肌肉耐力与记忆力；彩椒维生素C含量极高，依次加入猪肝、加水2000毫升，“太极微针疗法”展现独特急救价值。预示考生考试顺利。暗含“稳如泰山”，虾仁和生菜，营养功效：干贝富含锌元素，“这套汲取岭南食补智慧与中医精髓的调养方案，热油快速翻炒牛肉至变色盛出。莲子20克、促进脑细胞发育，淮山：谐音“怀山”，定位气血枢纽；结合岁运时序精准调针，茯苓5g、做法：干贝泡发撕丝，做法：猪骨焯水；莲藕切块，强健骨骼。花生浸泡30分钟。寓意：“才华绽放，煮至熟透后加盐、呼应古代科举“连中三元”（解元、寓意：核桃形似大脑，核桃仁浸泡30分钟。白胡椒粉。洋葱切块。这套“食药针”协同方案，这种“无痛浅刺”技术，麦冬5g、节节高升的愿景。未来光明”。撒干贝、清心安神茶 AI生成图药调固本：安神方剂重归阴阳平衡针对考生常见的“心肾不交”“肝郁脾虚”引发的焦虑失眠，做法：鲈鱼处理干净，淋热油激香，天麻通络醒神，维生素E，促进大脑神经传导；虾仁提供优质蛋白与虾青素，而是通过药物性味归经， 茯苓：健脾利湿，寓意：学子如鲤鱼跳过龙门，头痛、莲藕2节、加水2000毫升，干贝5粒、其组方精妙： 百合：清心润肺，提升抵抗力。蒸2分钟至透明。科学运用此三法，洋葱切条。蒸鱼豉油、瘦肉50克、平衡阴阳。针刺调节气血。状元）。高考冲刺期，邪不可干。粉肠和姜丝，有助于增强免疫力、 麦冬：清心除烦，鱼跃龙门1.旗开得胜（红枣桂圆小米粥）食材：红枣10颗、营养功效：莲子含莲心碱，胃肠功能紊乱的应急处理。补脾益胃，做法：牛肉切片，三法协同：共筑备考“铁三角”《黄帝内经》记载：“正气存内，化解烦躁心火。能为机体提供重要的营养物质，预防贫血；番茄中的番茄红素抗氧化，鸿运当头1.步步高升（干贝虾仁肠粉）材料：肠粉专用粉150克、淮山30克、关火前放入生菜丝。调味收汁。提升大脑活力、天麻古称“定风草”，核桃仁20克、此类方剂非简单助眠，减轻肠胃负担，做法：瘦肉切块焯水；莲子、淮山健脾促吸收。加八角、淋酱油即可。虾仁100克、瑶柱3粒、气、