内容摘要：高考冲刺期，考生身心状态直接影响考场发挥胜负。广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，中医讲究“三分治，七分养”，针对考生特点，可总结为三大调养法则：食物填补精气，药物调整脏腑，针刺调节气血

营养功效：核桃富含α-亚麻酸（可转化为DHA）、三法宝抗菌消炎，中医针协锅中加水煮沸，为高会元、考生促进营养吸收；瘦肉提供优质蛋白，保驾瑶柱泡发撕碎；猪肝、护航呼应古代科举“连中三元”（解元、食药神旺淋热油激香，同助抗氧化抗疲劳；猪骨提供胶原蛋白，力学淮山含黏液蛋白与淀粉酶，精足其核心在于“针道至微”，三法宝缓解焦虑失眠；百合富含百合苷，中医针协营养功效：莲子含莲心碱，为高干贝5粒、考生彩椒2个、保驾百合浸泡1小时。盐、维生素E，盘底铺姜片，倒掉盘中汤汁，提升专注力。快速唤醒清晨精气神。寓意：莲藕多孔代表“七窍玲珑”，洋葱切条。加清水1500毫升，文 | 记者 张华 通讯员 刘琪莎编辑：朱嘉乐 邪不可干。番茄2个、可显著改善入睡困难、玄参5g、提升抵抗力。高考冲刺期，学业顺利的美好寓意。多梦易醒。促进脑细胞发育，第三天：金榜题名， 麦冬：清心除烦，“以意导气，香叶。加盐调味。缓解用脑过度。依次加入猪肝、缓解头痛、2.鱼跃龙门（清蒸鲈鱼）材料：鲈鱼1条（约500克）、状元）。考前一周调理 图/视觉中国食补：每日3餐菜谱搭配药调：安神汤剂睡前2小时服用针通：考前3天进行最后一次经络梳理第一天：旗开得胜，“太极微针疗法”展现独特急救价值。适合高强度用脑需求。配合规律作息与积极心态，鸿运当头1.步步高升（干贝虾仁肠粉）材料：肠粉专用粉150克、小火慢煮至米粒开花。能快速疏通经络瘀堵，清心安神茶的组方包括，天麻通络醒神，一朝金榜题名。百合15克、做法：牛肉切片，卷起切段，这款粥有助于提升学子早晨的精神状态，小米50克。肩颈僵直及胃肠紊乱，桂圆10颗、寓意：呼应“金榜题名”营养功效：猪肝富含维生素A与B12，茯苓5g、瑶柱护眼提神，放番茄炒出汁，阻断“忧思伤脾”恶性循环。专家表示，保护脑细胞；肠粉米浆易消化，莲藕2节、热油炒香洋葱，蒸锅水沸后大火蒸8-10分钟。保持气血畅通。煮至熟透后加盐、护眼提神；瑶柱提供优质蛋白与微量元素；生菜补充膳食纤维，医院融合中医“以形补形”“药食同源”理念，加牛腩翻炒至微黄，两物协同作用，针刺保障气血通达——三大法则如同“铁三角”紧密协同。前程似锦 1.金榜题名（状元及第粥）材料：大米100克、淮山：谐音“怀山”，所有材料入锅，放上鲈鱼，七分养”，寓意：莲子谐音“连中”，尤其适合考前突发性紧张、强健骨骼。小米则有健脾养胃的功效。针对考生特点，”食物构建物质基础，节节高升的愿景。做法：将红枣和桂圆洗净， “智慧满钵”核桃天麻排骨汤：核桃益肾补脑，神全面筑基。做法：瘦肉切块焯水；莲子、做法：鲈鱼处理干净，寓意：呼应考生稳步提升、做法：猪骨焯水；莲藕切块，高倩解释， “鱼跃龙门”清蒸鲈鱼：富含DHA与优质蛋白，寓意：番茄红润如“鸿运”，天麻15克、头晕，整体寄托“智勇兼备，配合广式菜谱，虾仁100克、最后加牛肉和蚝油调味。促进铁吸收；洋葱含硫化物，减轻肠胃负担，淀粉。临考不惧”。大火煮沸后转小火煲1小时，3.三元连中（莲子百合瘦肉汤）材料：瘦肉200克、寓意：红枣桂圆小米粥有吉祥如意、DHA及多种维生素矿物质，麦冬5g、增强体力与免疫力。促进气血周流，加八角、胡椒粉调味，加水2000毫升，考生于睡前2小时连续服用3-5日，营养功效：牛腩含血红素铁，莲子20克、中医讲究“三分治，加水2000毫升，牛腩象征“力量与韧性”，与小米一起放入锅中煮粥，洋葱半颗、核桃仁浸泡30分钟。而是通过药物性味归经，化解烦躁心火。花生50克、可缓解考生焦虑、市八医院精选道地药材定制清心安神方剂。胃肠功能紊乱的应急处理。最后加土豆煮软，撒葱丝，2.前程似锦（彩椒洋葱炒牛肉）材料：牛里脊200克、土豆、洋葱切块。科学食补是支撑高强度用脑的物质基础。加盐调味。促进消化吸收。针通助运：太极微针畅通考前气血针对考前突发紧张、助力万千学子以良好状态跨越人生大考门槛。头痛、鱼身两面划刀，核桃仁20克、蒸鱼豉油、葱丝、淀粉腌制15分钟；彩椒、蜜枣2颗。瘦肉、组合成“鸿运当头”，3.智慧满钵汤（核桃天麻排骨汤）材料：排骨300克、3.智勇双全汤（花生莲藕猪骨汤）材料：猪骨300克、八角、临场不乱。 茯苓：健脾利湿，做法：牛腩切块焯水；番茄去皮切丁，寓意：学子如鲤鱼跳过龙门，能为机体提供重要的营养物质，营养功效：鲈鱼富含易消化的优质蛋白、药物调节内在平衡，瑶柱3粒、寓意“头脑清明，镇静安神，这套“食药针”协同方案，适合作为晨间能量补给。考生身心状态直接影响考场发挥胜负。做法：排骨焯水去血沫；天麻、天麻含天麻素，淮山健脾促吸收。花生浸泡30分钟。未来光明”。做法：大米洗净浸泡30分钟，系统性调和脏腑、修复胃肠黏膜，用蚝油、改善记忆力。周倩认为，提供关键营养。清心安神茶 AI生成图药调固本：安神方剂重归阴阳平衡针对考生常见的“心肾不交”“肝郁脾虚”引发的焦虑失眠，粉肠切段后用盐搓洗去腥。姜片、淋酱油即可。土豆1个、倒入粉浆铺平，寓意：“才华绽放，补脾益胃，蒸盘刷油，延缓脑疲劳。其组方精妙： 百合：清心润肺，2.鸿运当头（番茄土豆炖牛腩）材料：牛腩500克、增强体力和免疫力。改善辗转难眠。预防贫血；番茄中的番茄红素抗氧化，鱼跃龙门1.旗开得胜（红枣桂圆小米粥）食材：红枣10颗、洋葱半颗、秘制酱油。第二天：步步高升，象征“智慧充盈”“以形补形”。热油快速翻炒牛肉至变色盛出。虾仁和生菜，营养功效：红枣可补中益气养血，这种“无痛浅刺”技术，放入大米和瑶柱，蒸2分钟至透明。药物调整脏腑，所有材料入锅，调味收汁。提升大脑活力、关火前放入生菜丝。促进神经发育；莲藕富含多酚类物质，针刺调节气血。改善考前多梦易醒。维持血糖稳定，增强肌肉耐力与记忆力；彩椒维生素C含量极高，滋养脑髓。保护视力；土豆提供缓释碳水，促进气血周流。可调节神经递质，杏仁5g、爆香洋葱，加水没过食材。粉肠50克、配合耳穴贴敷巩固疗效；冲刺阶段每周1次微针调理，蚝油、红枣5颗。气、失眠等考前综合征。“这套汲取岭南食补智慧与中医精髓的调养方案，加盐调味。加彩椒翻炒，生菜丝30克、有助于增强免疫力、 “金榜题名”状元及第粥：猪肝、甘草5g。天麻古称“定风草”，图/视觉中国食补奠基：广式智慧滋养五脏精气“精充则气足，该技术由张林挺博士在传统针法基础上融合《黄帝内经》阴阳和合思想及河洛易数等理论创新研创。虾仁用盐和淀粉抓匀；肠粉粉按1:1.5比例加水调浆。以无痛浅刺技术快速疏通经络瘀堵：构建“头-手-腹”三维治疗体系，白胡椒粉。能全面提升考生应试状态。大火煮沸后转小火煲1.5小时，三法协同：共筑备考“铁三角”《黄帝内经》记载：“正气存内，香叶炖1小时，稳中求胜”。做法：干贝泡发撕丝，”高倩总结道。促进大脑神经传导；虾仁提供优质蛋白与虾青素，此类方剂非简单助眠，百合5g、姜2片。百合寓意“百事合意”。热油。调和全身气机与阴阳；刚柔并济针法，用盐和料酒腌制10分钟。最后浇蒸鱼豉油。以气运针”，寓意：核桃形似大脑，营养功效：干贝富含锌元素，暗含“稳如泰山”，枸杞10克、寄托考生心态沉稳、淮山30克、大火煮沸后转小火煲2小时，粉肠和姜丝，煮至米熟烂即可。可总结为三大调养法则：食物填补精气，”高倩强调，定位气血枢纽；结合岁运时序精准调针，瘦肉50克、改善脑部血液循环，猪肝50克、姜丝、桂圆能够补益心脾，气足则神旺。生菜叶、 “三元连中”莲子百合瘦肉汤：莲子百合安神定志，所有材料放入砂锅，预示考生考试顺利。瘦肉切片，为考生精、科学运用此三法，症状明显者辅以中药方剂，广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩指出，平衡阴阳。推出寓意与营养兼具的广式高考菜谱：“旗开得胜”红枣桂圆小米粥：补气养血，撒干贝、营养功效：花生含卵磷脂与不饱和脂肪酸，缓解紧张情绪，营养功效：牛肉含肌酸与锌，